Notwehrtraining

Ich bringe Ihnen bei, in Kontexten antisozialer Gewalt handlungsfähig zu bleiben und sicherzustellen, dass der Täter aufhört mit dem, was er tut, ohne dass Sie Jahre in Kampfsportvereinen verbringen müssten. Bitte rufen Sie mich an unter 0177 4332211 oder schreiben Sie mir eine Mail. Mehr dazu: Frauen in Führungspositionen

Was ist Notwehr? Notwehrtraining – in aller Kürze Nur ein Wochenende – reicht das denn? Ein Weg zu innerem Frieden Frauen in Führungspositionen Weglaufen – ein billiger Rat Der Körper lügt nicht Phantasie und Wirklichkeit Überraschende Zahlen Pfefferspray – contra und pro

Ich habe in den letzten Tagen, nach dem Terrorakt in Berlin, einige Male die Frage gestellt bekommen, wie man sich denn gegen einen LKW wehren könne, mit verzweifeltem, manchmal auch mit etwas provozierendem Unterton. Gegen Angriffe aus dem Hinterhalt, mit welcher Waffe auch immer sie ausgeführt werden, kann man sich nicht wehren. Das ist Schicksal. [...]

Transkript: 0:40 Guten Abend. 0:43 Oh! Guten Abend! 0:45 Ich rede mit dir. 0:46 Verdammt! Sie antwortet mir nicht, diese blöde Kuh. 0:53 Wenn du zu dir gehst, begleite ich dich. 0:57 Wohin gehst du denn so? 1:02 Hey, ich rede mit dir. 1:05 Na gut, geh! Verpiss dich! 1:07 Dreckige Hure. 2:03 Verdammt! 2:15 [...]

Ich hätte nicht für möglich gehalten, wie einfach und unkompliziert es ist, sich effektiv zu wehren. (Teilnehmerin) Competitive “sophistication” (rather, complication masked as sophistication) is harmful, compared to the practitioner´s craving for optimal simplicity. (in: Nassim Nicholas Taleb, Antifragile, 2012)

Am Samstag, den 30. April, fand im Novotel Berlin am Tiergarten der Gesundheitstag der Berliner Accor-Hotels statt. Im Rahmen dessen war ich eingeladen worden, zwei Mini-Workshops zum Thema Notwehrtraining für Frauen anzubieten. Hier ein paar Eindrücke, die Teilnehmerinnen, die Sie hier auf den Fotos sehen, haben einer Veröffentlichung zugestimmt. Vielen Dank dafür.

Vor einiger Zeit war eine Redakteurin der Berliner Morgenpost bei mir im Seminar. Heute ist ihr Artikel erschienen. Lesen Sie mal! Klick aufs Bild: Berliner Morgenpost, 12. April 2016, Seite 13 Eine kleine Anmerkung: Die „schlimmsten Albträume”, von denen im Artikel die Rede ist, sind auch ein wenig der journalistischen Freiheit geschuldet. Das Thema ist [...]

Am letzten Wochenende fand zum ersten Mal ein reiner Mädchenkurs statt, das heißt, die Teilnehmerinnen waren zwischen 13 und 17 Jahre alt. (Das Mindestalter im Notwehrseminar für Frauen ist 15.) Am zweiten Tag, am Sonntagnachmittag, fragte eines der Mädchen: Ist es jetzt eigentlich nicht ziemlich langweilig, wenn man einen Krimi sieht und genau weiß, was [...]

Im Notwehrseminar lernen Sie, wie Sie sich in einer Notwehrsituation (und ausschließlich in dieser), bei einem Angriff auf Ihre körperliche und seelische Unversehrtheit, effektiv verteidigen. Auch wenn wir uns im Seminar auf diesen Rahmen geeinigt haben, bleibt es meine vornehmste Aufgabe, immer wieder einmal darauf hinzuweisen, dass wir uns ausschließlich in Kontexten antisozialer und nicht [...]

Wenn Sie die Gelegenheit verpasst haben, gar nicht erst in diese unglückliche Situation zu kommen, noch aber weglaufen können, was sollten Sie tun? Weglaufen! W E G L A U F E N ! Immer. So schnell wie möglich. Im Notwehrseminar aber beschäftigen wir uns mit Situationen, wo ein Weglaufen nicht oder nicht mehr möglich [...]

An einem Wochenende intensiven Trainings (oder an zwei Tagen Einzeltraining) lernen Sie – gehirngerecht vermittelt – alles, was Sie wissen und vor allem auch können müssen, um sich in den allermeisten Notwehrsituationen adäquat zu verhalten. Was auch immer Kampfsportlehrer, die den Unterschied zwischen Wettkampf- und Notwehrsituation nicht realisieren, Ihnen erzählen mögen. Denn mit einem sportlichen [...]

Im SPIEGEL ist heute ein kurzes Interview mit mir erschienen. Ein halbstündiges, abwechslungsreiches Gespräch, eingedampft auf einige wenige Sätze. Da mir die Überschrift dazu (eine Frage, die der SPIEGEL mir nie gestellt hat) doch zumindest leicht tendenziös erscheint, hierzu vielleicht kurz dies: Natürlich unterrichte ich nicht nur „deutsche Frauen”. Welcher Nationalität meine Teilnehmerinnen sind, ist [...]

Vieles hat sich verändert im Laufe des letzten Jahres. Was mich mehr als alles andere bedrückt, ist die um sich greifende Verrohung im Sozialen. Im publizistischen Betrieb, in der Politik, in den öffentlichen Gesprächsrunden, in den so genannten sozialen Netzwerken und natürlich und vor allem beim handfesten Tun, bei all diesen Demonstrationen, die täglich, wöchentlich [...]

Deutschland, so liest man, rüstet auf. Menschen bewaffnen sich. Vor allem: mit Pfefferspray. Von meiner Seite einige Gedanken dazu, in loser Folge, contra und pro. Was dagegen spricht: Pfefferspray ist als Waffe für den Einsatz gegen angreifende Tiere gedacht. Pfefferspray gegen Menschen einzusetzen ist nur in einer Notwehrsituation erlaubt (besser gesagt: wird nur dann nicht [...]

Auf tagesschau.de findet sich heute ein Artikel von Barbara Schmickler, der das deutsche Strafrecht zum Thema hat. Einige Passagen seien zitiert: „… Wer einen Menschen vergewaltigt, macht sich strafbar – sollte man meinen. Doch juristisch ist das in Deutschland nicht so eindeutig. … In Deutschland ist eine sexuelle Handlung gegen den ausdrücklichen Willen einer Person [...]

Meine Trainings finden in der Regel in meinen Räumlichkeiten in Berlin–Prenzlauer Berg statt. Hier: Senefelderstr. 33, 10437 Berlin Ich komme allerdings auch gerne zu Ihnen, innerhalb Berlins als auch bundesweit. Das Prozedere ist denkbar einfach und unkompliziert: Sie stellen einen Raum, ich übernehme meine Fahrt- und Übernachtungskosten. Für alle Fragen, die Sie haben, rufen Sie [...]

Für Männer biete ich keine Seminare an. Dies liegt nicht daran, dass ich im Auftrag des Herrn unterwegs sei oder mir die Ermächtigung von Frauen auf die Fahnen geschrieben hätte. That’s not my business. Auch Männer geraten in Notwehrsituationen, in denen sie das Recht haben, sich zu wehren. Das, was ich vermittle, ist nicht an [...]

In einer Notwehrsituation werden Sie sich nichts sehnlicher wünschen, als die Antwort auf diese Frage zu kennen: Was kann ich tun, um sicherzustellen, dass der Täter aufhört mit dem, was er tut? Nicht irgendwann, sondern: hier und jetzt. Kennen Sie die Antwort? Wüssten Sie, was zu tun ist? Und: Wer wären Sie, wie würde sich [...]

Gelassen zu bleiben in Kontexten sozialer und antisozialer Gewalt ist eine Fähigkeit, die sich viele Frauen wünschen. Sie lässt sich, wenn es hart auf hart kommt, nicht spielen, nicht faken, sondern setzt tatsächliche Handlungskompetenz voraus. Wenn Sie nicht wissen, was zu tun ist, kommen Sie mit bloß vorgetäuschter Gelassenheit nicht weit. Wir wären nicht da, [...]

Tim Larkin, einer meiner Lehrer, spricht über sein vor kurzem erschienenes Buch »Survive the Unthinkable: A Total Guide to Women’s Self-Protection«. (New York Times Bestseller) → Read Foreword by Tony Robbins → Tony Robbins: Warum tun wir, was wir tun? (TED Talks Video, deutsche Untertitel)

Kurse in »Gewaltfreier Kommunikation« boomen. Und das ist sehr erfreulich. Denn die Fähigkeit, Konflikte sprachlich zu entschärfen oder am besten gar nicht erst entstehen zu lassen, ist eine der wichtigsten unter den Social Skills. Was viele Frauen in Führungspositionen, die sich in diesen sprachlich basierten Techniken ausbilden lassen, dabei aber gerne übersehen: Wenn der Gesprächspartner [...]

→ HypnoAudio: Eine kurze Reise über Ihre Tastatur Das, worüber ich in diesem HypnoAudio spreche, hat zugegebenermaßen nicht unmittelbar etwas mit dem Thema Notwehr zu tun. Vielleicht aber mögen Sie meiner Stimme dennoch ein paar Minuten zuhören, um so ganz nebenbei ein noch besseres, »innigeres« Verhältnis zu all diesen Buchstaben, Zeichen und Zahlen zu entwickeln, [...]

Warum eigentlich gehen Männer seit je mit Fäusten aufeinander los? Sei es im männlichen Ritualkampf (gemeint sind hier plakative Formen sozialer Gewalt wie Schlägereien auf der Straße, in Kneipen und Bars) oder, seit es sie gibt, in den Kampfkünsten und Kampfsportarten, den so genannten Martial Arts? Und, vor allem: Ist es ratsam, in einer Notwehrsituation, [...]

Wenn Sie beim Reisen in fremde, ferne Länder den → empfohlenen Impfschutz für sinnvoll halten, mögen Sie vielleicht auch einmal darüber nachdenken, wie sinnvoll es sein kann, sich bei Angriffen auf Leib, Leben und Gesundheit angemessen verhalten zu können. In einem Notwehrseminar oder auch im Einzeltraining lernen Sie, was Sie wissen müssen. Sie lernen wohlgemerkt [...]

Liebe Seminarteilnehmerin, das kommende Notwehrseminar ist eine hoch intensive Mischung aus Praxis und Theorie. Es wird Deine Wahrnehmung der Welt grundlegend verändern. Mit Theorie meine ich nichts Papiernes, sondern die Annahmen und Glaubenssätze, die wir über die Welt haben und die unser Handeln leiten. Zur Vorbereitung empfehle ich Dir, noch einmal in den Blogposts zu [...]

»Scenario Based Training« ist sinnvoll, wenn Sie immer wieder strukturell ähnliche Situationen erleben. Dies gilt zum Beispiel für Einsatzkommandos, die ein gekapertes Flugzeug zu stürmen haben, für Streifenpolizisten, die rücksichtslose Autofahrer kontrollieren müssen, für Türsteher, die an einem Abend viele Male das immer gleiche Nein an immer der gleichen Tür sagen. Für alle anderen gilt: [...]

Wenn Sie irgendwann einmal einen Selbstverteidigungskurs gemacht oder zum Zwecke der Selbstverteidigung eine Kampfkunst betreiben oder betrieben haben, und jetzt im Moment, gerade jetzt, nicht wüssten, was Sie zu tun hätten, wenn Sie jetzt im Moment, gerade jetzt, angegriffen würden, dann ist da etwas ganz böse schiefgelaufen. Wenn Sie jetzt im Moment, gerade jetzt, irgendwo [...]

Es gibt Selbstverteidigungskurse, in denen Leichtgläubigen (zu Zwecken des Selbstschutzes, wie es heißt) besondere, manchmal sogar ganz geheime, fein ausgeklügelte Techniken beigebracht werden, mit denen sie sich im Falle eines Messerangriffs wehren könnten. Einmal abgesehen davon, dass die meisten Opfer, die von einem Messer verletzt worden sind, zuerst einmal gar nicht mitbekommen hatten, dass da [...]

In einer Notwehrsituation (und wir sprechen hier nur von dieser, also von einem Angriff auf Leib und Leben, nicht von sexistisch motivierten Belästigungen) gibt es nur eine Reaktion, die sich sinnvoll begründen lässt: sich konsequent zu wehren! Schauen wir uns noch einmal die Zahlen an. Paul, Susanne (1996): Studie der Polizeidirektion Hannover zum Gegenwehrverhalten bei [...]

Statistisch gesehen sind Männer größer, schwerer, stärker als Frauen. (Im konkreten Fall ist es natürlich immer wieder auch ganz anders.) Im Seminar gehen wir davon aus − so definiere ich den Rahmen −, dass der Täter dem Opfer körperlich (weit) überlegen ist, immer größer, schwerer, stärker, besser konditioniert. Etwas anderes anzunehmen (wohlgemerkt für den Trainingskontext) [...]

In einem → Kommentar aus wissenschaftlicher Sicht zur »Sexismus-Debatte«, den Forscher der Universität Bielefeld am 7.2.2013 veröffentlicht haben, werden Ergebnisse der Forschung zu den Themen Sexismus und sexuelle Belästigung vorgestellt. Ich fasse den Text auf die wichtigsten Punkte verkürzt zusammen. 58,2 % aller (befragten) Frauen haben Situationen sexueller Belästigung erlebt (BmFSFJ). Es handelt sich nicht [...]

Die eigene Zukunft bleibt einem verborgen, bis man sie erlebt. Wenn man sich Gedanken darüber macht, was alles so passieren könnte, dann ist es sinnvoller, sich die Statistiken anzusehen, als sich in Phantasien zu verlieren und von der blanken Realität kalt erwischt zu werden. Wobei der Einzelfall natürlich immer ein singuläres Ereignis ist. Der fremde [...]

Eine Notwehrsituation hat mit einem fairen Wettkampf nichts zu tun. Der Täter hat Sie nicht ausgesucht, weil es ihm darum ginge, sich mit Ihnen zu messen, sondern weil er annimmt, dass Sie das Opfer sind, mit dem er machen kann, was er will. Ein gleichwertiger überlegener Gegner ist das Letzte, was er sich wünscht. (Gerade, [...]

Manche Frau glaubt, dass es vor allem ein hohes Selbstbewusstsein sei, das ihr in einer Notwehrsituation hilft. Das ist nicht der Fall. Viele Menschen, vor allem Männer mit Kampfkunst- oder Kampfsporthintergrund, leiden so gar nicht an mangelndem Selbstbewusstsein und wissen doch in der konkreten Situation, in der es plötzlich um alles oder nichts geht, nicht, [...]

→ ZEIT ONLINE Berlin (dpa) – Frauen, die von Männern bedrängt werden und sexueller Gewalt ausgesetzt sind, sollen bald Hilfe bei einer bundesweiten Hotline erhalten. Ab Anfang März 2013 könnten Betroffene beim »Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen« anrufen, sagte Bundesfamilienministerin Kristina Schröder der »Leipziger Volkszeitung«. Ihnen stünden dann mehrsprachige Beraterinnen zur Verfügung, bei Bedarf auch Dolmetscher. [...]

Viele Menschen vermeiden Konflikte instinktiv, aber wie uns Margaret Heffernan zeigt, ist eine konstruktive Meinungsverschiedenheit für Fortschritt wesentlich. Sie zeigt auf (manchmal der Intuition entgegenlaufend), dass die besten Partner nicht diejenigen mit der gleichen Meinung sind − und wie herausragende Forschungsteams, Beziehungen und Unternehmen Menschen erlauben, grundlegend Widerspruch zu üben.

Im Zuge der → aktuellen Sexismus-Debatte wird immer wieder einmal die Meinung vertreten, dass es unangemessen sei, Frauen zu empfehlen sich zu wehren. Unter anderem, weil man sie dadurch zu Opfern mache, zu guten und zu schlechten. Für Übergriffe in Abhängigkeitssituationen, in denen Frauen strukturell benachteiligt sind, mag dies gelten. Für Notwehrsituationen gilt es nicht. [...]

Kennen Sie das Gefühl, in einer wichtigen Prüfung die entscheidende Antwort nicht zu wissen? Vielleicht weil Sie in der Vorlesung zum Schluss nicht mehr aufmerksam genug zugehört, die eine richtige Lösung nicht mehr nachgeschlagen oder am Abend zuvor beim allzu späten Lernen das relevante Kapitel nicht mehr gelesen haben? Kennen Sie das Gefühl, sich in [...]

Eine Redakteurin von radioeins hat am Wochenende am Notwehrseminar teilgenommen. In Kürze, wahrscheinlich Freitag und Sonntag, wird es einen vielleicht fünfminütigen Beitrag in der Sendung »Die schöne Woche« (Radioeins, RBB) geben. Ich bin sehr gespannt und ein bisschen aufgeregt. Der Termin war übrigens verabredet, lang bevor Rainer #Aufschrei Brüderle zum Thema wurde.

»Einfach weglaufen!« ist einer dieser manchmal durchaus gut gemeinten Ratschläge, die billig zu haben sind, wo wirklich guter Rat eher teuer ist. Dementsprechend häufig zu lesen und zu hören. Und – als alleiniger Ratschlag – so weltfremd wie die Empfehlung, sich »erst gar nicht in Gefahr zu begeben«. In einer Situation, in der Sie nichts [...]

Ob eine Frau als Opfer einer Gewalttat auserkoren wird, hat viel mit ihrem körpersprachlichen Verhalten zu tun. So wird mit einigem Recht immer mal wieder empfohlen, »selbstbewusst« aufzutreten, um den potentiellen Täter wissen zu lassen, dass man nicht das leichte Opfer ist, das er sucht. Die Krux bei der Sache ist, das man körpersprachlich selbstbewusstes [...]

»Eine Frau läuft spätabends eine Straße in Berlin entlang. Es ist kurz nach 23 Uhr, eben war sie noch mit einer Freundin beim Italiener um die Ecke. Es war ein heiterer Abend, zum ersten Mal konnte man draußen sitzen nach dem harten Winter. Frühling liegt in der Luft, es ist der 29. April 2010. Auch [...]

Warum sollte man sich überhaupt mit diesem Thema beschäftigen? Und gar noch: mit antisozialer Gewalt. Schon die vielen Spielarten sozialer Gewalt, mit denen man täglich konfrontiert wird, sind unappetitlich genug. Reicht es nicht vollkommen aus und ist es nicht viel sinnvoller, sich mit gewaltfreier Kommunikation zu beschäftigen, mit soft and social skills, mit all dem [...]

Das Notwehrseminar biete ich in Berlin und bundesweit gern auch firmenintern bei Ihnen in Ihrem Hause (Unternehmen, Büro, Firma, Kanzlei) an. Bitte nehmen Sie mit mir Kontakt auf, Sie erhalten von mir ein individuelles Angebot.

Was ist der Unterschied zwischen sozialer Gewalt, der wir alle in der einen oder anderen Form täglich ausgesetzt sind und antisozialer Gewalt, die in ihrer reinen Form so selten ist, dass Sie sie wahrscheinlich und hoffentlich nie kennen lernen werden und um die es im Notwehrtraining geht? Soziale Gewalt ist eine Form sozialer Interaktion, die [...]

In einer Notwehrsituation geht es für Sie nur um eines: ums Überleben. Es geht nicht darum, einen fairen Wettkampf auszufechten, die oder der Beste zu sein und einen schönen Preis zu gewinnen, Recht zu haben oder zu behalten, jemanden zurechtzuweisen oder in einem allgemeinen Sinne für sich und seine Interessen einzutreten, es geht schlicht darum, [...]

In der Notwehrsituation selbst ist die Macht des Wortes begrenzt. In einer Konfliktsituation hingegen, die keine oder noch keine Notwehrsituation ist, und in der das Wort noch etwas auszurichten vermag, ist soziale und kommunikative Kompetenz gefragt. Deeskalationsstrategien und gewaltfreies Kommunizieren, körpersprachliches Verhalten, Selbstbehauptung und sprachlich vermittelte Selbstverteidigung, Regeln des Miteinander in Kontexten sozialer Gewalt behandle [...]

Lesenswerte Bücher Denise Caignon, Gail Groves: Schlagfertige Frauen. Erfolgreich wider die alltägliche Gewalt. Fischer Verlag, 1998 Loren Christensen, Lisa Place: Fight Back: A Women´s Guide to Self-defense that Works, Turtle Press, 2011 Gavin de Becker: The Gift of Fear, Gavin de Becker Center for the Study and Reduction of Violence, 1997 ders.: Just 2 Seconds: [...]